Dormir, sueños mojados o solo dar vueltas en la cama

Algo que me afecta mucho es el desvelo, lo evito lo más que puedo. Si alguien de ustedes me viera desvelado seguro me diría: "que carita vos". Me sorprende saber de personas que soportan hasta 48 horas sin dormir siquiera una pequeña siesta -notable-.

El dormir poco o mucho está relacionado con el peso. Mientras dormimos se queman muchas calorías, el tiempo considerado para descansar es de 7 horas y media a 8 diarias. También las personas que duermen mucho pueden sufrir de sobrepeso a causa de que el tiempo invertido en dormir podría usarse para realizar alguna actividad.

Además mientras dormimos la piel está regenerando las células muertas y haciendo una labor de limpieza facial. Cabe mencionar que durante la noche crece más el cabello y si se duerme un número adecuado de horas diarias el brillo del mismo es más intenso.

Dormir de día, trabajar de noche

Tengo un amigo que hace 2 años empezó a trabajar en horario nocturno en un call center, su peso ha aumentado bastante. Cuando estudiamos juntos en la escuela él era mucho más delgado que yo pero ahora le cuesta un poco correr a causa del sobrepeso.

El cuerpo ha sido diseñado para laborar por el día y descansar por la noche. Cambiar este horario es algo que afecta a la salud, en caso algún lector tenga horario nocturno, es conveniente dormir lo suficiente para evitar problemas de peso y hacer ejercicio ya que las probabilidades de engordar son mayores a las de alguien que trabaja en horario diurno.

Soñar es agradable pero...

Es algo contraproducente ya que los sueños son fantasiosos y reflejan cosas o actividades que deseamos ser o hacer. La imaginación llega a su máxima expresión pero al mismo tiempo no permiten que la mente y el cuerpo puedan descansar como se debe.

En los primeros 5 minutos de estar despierto olvidamos el 80% de lo que hemos soñado. La mente pasa gran parte de la noche creando-armando imágenes y de todo pero en un ratito de manera automática se deposita en el bote de la basura y el olvido. Con razón pocas veces me acuerdo de lo que he soñado, a veces me levanto muy feliz seguro que tuve sueños interesantes.

Amanecí mojado!!!

Es recomendable no ver, leer o presenciar contenido violento dos horas antes de irse a la cama por que esto puede repercutir en pesadillas, estas pueden ser tan fuertes que provoque hasta orinarse en la cama. Beber muchos líquidos previo a dormir también pueden generar que mojemos la cama sin querer. Resulta que la vejiga se relaja tanto en el sueño que suelta el contenido urinal de manera.

Algo frecuente en los adolescentes es tener sueños húmedos o mojados, esto se debe a que en la pubertad hay muchos cambios hormonales y el cuerpo expulsa ciertas sustancias. Esta actividad en los hombres se llama espermarquia (eyaculación nocturna no controlada) y en las chicas se denomina menarquia (indicios de la primera menstruación).

¡Que susto! la primera vez que desperté mojado

No puedo dormir

Mas de alguna vez nos ha costado conciliar el sueño, esto generado a raíz de algún problema emocional. Las preocupaciones pueden adueñarse del sueño, cuidado con afanarse con problemas antes de recostar la cabeza sobre la almohada.

El insomnio puede presentarse por exceso de stress, angustia, una habitación poco ventilada, ropa inadecuada y ajustada o alguna enfermedad; un buen té y ropa liviana ayudan para relajarse y disfrutar del descanso nocturno.

Y para cualquier problema con el buen dormir aconsejo recitar este pasaje, a mi me ayuda a dormir como un recien nacido. Caigo como un tronco al recostarme en la almohada.

Salmos 4:7-8
"En paz me acostaré y así mismo dormiré por que solo tú Jehová me haces vivir confiado"

Oraleeeeeeeeee!!!

Imagen tomada de acá